Следует заметить, что Голливудская диета является весьма экзотичной и придется по вкусу гурманам, так как включает в себя такие продукты как папайя, ананас, устрицы и мидии.
Однако, данные продукты не всегда могут быть доступны, поэтому появилась Голливудская диета в более адаптированном варианте.
Основным принципом данной диеты является исключение сахара. А также снижение потребления соли и продуктов, содержащих жиры и крахмал.
Голливудская диета — нюансы
В целом, Голливудская диета является хорошо сбалансированной и обеспечивает поступление в организм достаточного количества микроэлементов и витаминов. Диета рассчитана на семь дней. Нужно заметить, что соблюдать такую диету весьма приятно и комфортно.
Так как отпала необходимость поиска редких продуктов. К тому же, цитрусовые включенные в диету позволят не только быстро похудеть. Но и значительно улучшат тонус кожи. Об эффективности грейпфрута в похудении можно даже не упоминать.
На данном фрукте основывается множество диет, а экстракты используются в многочисленных биологически активных добавках. Справедливости ради стоит отметить, что упрощенный вариант Голливудской диеты по эффективности ничуть не уступает западному аналогу.
14 советов быстрого похудения
Если хотите улучшить общее состояние здоровья или просто похудеть на лето, то садитесь на диету. Но, сжигание лишнего жира может оказаться довольно сложной задачей. Прежде всего, нужно соблюдать диеты и физических упражнений,
Однако, на потерю веса и жира могут влиять многие другие факторы. К счастью, есть множество простых шагов, которые вы можете предпринять. Чтобы ускорить сжигание жира. Вот 14 лучших способов быстро сжечь жир и способствовать похуданию.
Начните силовую тренировку
Силовые тренировки могут увеличить расход энергии в состоянии покоя. А также уменьшают жир на животе, особенно в сочетании с аэробными упражнениями.
Соблюдайте диету с высоким содержанием белка
Потребление большего количества белка связано с более низким риском образования жира на животе. Увеличение потребления белка может снизить аппетит. В результате снижается потребление калорий и сохраняется мышечная масса.
Больше спите
Получения достаточного количества сна может быть связаны со снижением аппетита и голода. А также более низким риском увеличения веса.
Добавьте уксус в свой рацион
Уксус помогает увеличить чувство сытости. При этом он снижает потребление калорий и уменьшает жировые отложения.
Ешьте больше полезных жиров
Прежде всего, жир переваривается медленно. Поэтому его употребление в пищу может помочь снизить аппетит. Более высокое потребление здоровых жиров связано с меньшим риском увеличения веса. А также уменьшением жира на животе.
Пейте более здоровые напитки
Соки, газировки с сахаром и алкогольные напитки — вредны. Они повышают риск образования жира на животе. Было доказано, что снижению веса и сжиганию жира способствует зеленый чай и вода способствуют.
Потребляйте больше клетчатки
Более высокое потребление клетчатки может быть связано с потерей жира. Одновременно со снижением потребления калорий и большей потерей веса.
Сократите потребление рафинированных углеводов
Рафинированные углеводы содержат мало клетчатки и питательных веществ. Они могут усилить чувство голода и вызвать скачки и падения уровня сахара в крови. Употребление рафинированных углеводов также связано с увеличением жира на животе.
Увеличьте кардио-нагрузки
Исследования показывают, что чем больше люди занимаются аэробикой, тем больше жира на животе они теряют. Во-первых, кардио-упражнения помогают уменьшить окружность талии. Во-вторых, позволяют уменьшить жировые отложения. Одновременно они увеличивают мышечную массу.
Пейте кофе
Кофе содержит кофеин, который ускоряет расщепление жиров и повышает метаболизм. Исследования показывают, что высокое потребление кофеина может связано с большей потерей веса.
Попробуйте высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ)
Тренировки ВИИТ ускоряют сжигание жира. Упражнения позволяют сжечь больше калорий за более короткий промежуток времени. Например, чем другие формы упражнений.
Добавьте пробиотики в свой рацион
Во-первых, прием пробиотических добавок помогает снизить массу тела и процент жира. Можно принимать в виде добавок или получать из других пищевых источников. Во-вторых, пробиотики улучают пищеварение.
Увеличьте потребление железа
В свою очередь, это вызывает такие симптомы, как усталость и одышка. Причем исследования показывают, что лечение дефицита железа помогает похудеть.
Попробуйте прерывистое голодание
Прежде всего, прерывистое голодание снижает массу тела и жировые отложения. А также помогает сохранить мышечную массу в сочетании с тренировками с отягощениями.
