Многие интересуются: как ускорить метаболизм? На самом деле, очень просто. Помогут продукты для ускорения обмена веществ, упражнения и несколько интересных методов.
В общем, мы расскажем, как разогнать обмен веществ до максимума. По крайней мере, разбудить тело и разогнать метаболизм в домашних условиях, тем более, своими руками!
Содержание статьи:
Как ускорить метаболизм женщине, ещё и бесплатно?
Для начала уточним, что ускоряет обмен веществ в организме? Доступные для всех средства можно условно разделить на две группы – продукты питания и действия. Из действий, которые ускоряют метаболизм, доступны:
- сон – именно во время сна активируется липолиз (расщепление жиров);
- физические нагрузки – двигаться надо больше 1 часа;
- поедание клетчатки – кишечник тратит много энергии на переваривание;
- умственные нагрузки – сжигают больше калорий, чем упражнения.
Если интересно, как ускорить обмен веществ, чтобы похудеть, то можно попробовать все перечисленные выше способы. Прогулки на открытом воздухе, смех, активный образ жизни – существенно ускоряют метаболизм. Теперь о продуктах питания.
Какие продукты помогают ускорить обмен веществ?
Мы подобрали список из 15 продуктов питания, которые ускоряют метаболизм. К ним относятся:
- грейпфрут;
- зелёный чай;
- йогурт;
- миндаль;
- кофе;
- идейка;
- шпинат;
- красная фасоль;
- халапеньо;
- овсянка;
- брокколи;
- карри;
- корица;
- соевое молоко;
- яблоко.
Итак, как улучшить обмен веществ в организме человека? Есть овсянку, и пить зелёный чай, а потом гулять на свежем воздухе не меньше часа, прежде чем садиться за учебники или браться за отчёт. Теперь вы знаете, как сделать быстрый обмен веществ. Но знать о них, это ещё не значит похудеть.
Как ускорить обмен веществ и похудеть?
Ускорение метаболизма будет бесполезным занятием, если продолжать поддерживать нездоровый образ жизни. До того, как начать худеть, нужно установить причину ожирения. Следует обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить причины, связанные с заболеваниями. После визита к врачу, можно обратиться к диетологу. Худеть надо с головой. Только тогда будет результат.
А пока, можно подумать о том, какие продукты замедляют обмен веществ. Итак, продукты, замедляющие обмен веществ – алкоголь, пшеница, крахмал и замороженная пища. Даже если она низкокалорийная. Чтобы похудеть, надо есть свежие овощи и фрукты, которые содержат много воды. К ним относятся огурцы, редиска, капуста, помидор и т.д. Теперь вы знаете, как ускорить метаболизм!
