Возможно, ли похудеть на 10 кг за месяц? Специалисты на данный вопрос отвечают, что да, это вполне возможно. Однако нужно помнить, что постепенное снижение массы тела, позволяет организму адаптироваться к изменениям.
Резкое снижение массы может привести к многочисленным нежелательным последствиям. Таким образом, похудеть на 10 кг за месяц, является довольно быстрым.
Но допустимым вариантом похудения, без вредного влияния на организм. Для закрепления полученного результата и поднятия тонуса мышц, кожи и организма в целом следует прибегнуть к фитнесу или гимнастике.
Похудеть на 10 кг за месяц
В принципе, чтобы похудеть на 10 кг за месяц, нет необходимости прибегать к каким-либо жестким диетам и строгим голодовкам. Можно найти множество диет, которые бы гарантировали снижение массы тела на 10 килограмм в течение одного месяца, просто следует придерживаться нескольких критериев.
Итак, завтрак должен быть лёгким и овощным, второй завтрак, также желательно должен состоять преимущественно из овощей. Обед особо ни чем не ограничивается, ужин по желанию, если чувствуется голод, то можно немного перекусить.
Главное не потреблять какой-либо жидкости после еды, в течение полутора часов и исключить перекусы между приемами пищи. Во время еды тоже не следует что-либо пить. В итоге, придерживаясь данной рекомендации можно быстро и комфортно похудеть на 10 кг за месяц.
Что нужно знать о быстром похудении
Краткосрочные планы интенсивного питания считаются экстренными диетами. Это означает, что ваш вес, скорее всего, восстановится после того, как вы закончите программу. Кроме того, из-за своего ограничительного характера эти диеты не подходят, если у вас в анамнезе есть расстройства пищевого поведения.
Таким образом, эти диеты не являются здоровым, устойчивым или долгосрочным решением. При быстрой потере веса большая часть веса, который вы теряете, приходится на воду. А не на жировые отложения. Это потому, что вы не можете безопасно сжечь 4,5 кг жира всего за 1 неделю.
Скорее, быстрая потеря веса снижает уровень инсулина. А также выводит из организма накопленные углеводы, известные как гликоген. Который удерживает воду примерно в три раза больше своего веса.
Снижение уровня инсулина также заставляет почки выделять избыток натрия, что приводит к снижению задержки воды. Вместо программ быстрого похудения мы рекомендуем пересмотреть пищевые привычки.
