Несмотря на общепринятое мнение о том, что лучший способ похудеть – это просто не есть, всё же существует легкий способ похудеть, без ущерба для здоровья.

Достаточно внести небольшие изменения в повседневный рацион и вскоре можно наблюдать стабильное снижение веса до оптимального для организма значения.

Легкий способ похудеть

Прежде всего нужно избавиться от мифов, которые часто внушаются «специалистами», достаточно далекими от диетологии. К таким мифам можно отнести: голодовку, отказ от хлеба, сладкого и перекусов. Кроме того, запрет на потребление пищи после 18:00, маниакальный подсчет потребленных калорий. А также способы моментального похудения за один день.



Легкий способ похудеть заключается не в отказе от каких-либо продуктов. Прежде всего в рациональном питании и простых психологических приемах. Например, не стоит идти за продуктами в магазин, если чувствуется голод.

Лучше доверить подсчет калорий диетологу. А также ежедневно взвешиваться утром натощак. Наконец, есть медленно, тщательно прожевывая пищу. Не нужно стремиться быстро сбросить вес. Лучше помните, что четыре килограмма в месяц является хорошей динамикой снижения массы тела.

Сладкое, печеное, жирное – полезно, но в меру. В неделю необходимо два дня употреблять вегетарианские блюда. Таким образом, легкий способ похудеть, позволит комфортно и быстро достичь идеальной фигуры, и удержать данный эффект длительное время.

6 факторов для быстрого похудения

1. Подсчитайте калории. Подсчет калорий может помочь вам сделать более здоровый выбор для увеличения веса. Естественно, в сочетании с другими изменениями в диете и образе жизни.
2. Пейте больше воды. Питьевая вода может временно ускорить обмен веществ и снизить аппетит, чтобы ускорить потерю веса. Для достижения наилучших результатов выпивайте не менее 1–2 литров воды в день.
3. Увеличьте потребление белка. Было доказано, что белок уменьшает жир на животе и массу тела. Это также может вызвать чувство сытости, чтобы снизить потребление калорий.
4. Сократите потребление углеводов. Рафинированные углеводы могут повысить уровень голода. И могут быть связаны с увеличением жира на животе. А также увеличением веса по сравнению с цельнозерновыми.
5. Ешьте больше клетчатки. Клетчатка поддерживает чувство сытости, снижает аппетит и потребление. В итоге, это может способствовать снижению веса.
6. Установите расписание сна. Достаточное количество сна и улучшение качества сна могут способствовать снижению веса. И наоборот, недосыпание может привести к усилению голода и увеличению веса.